【骨盤ベルト】骨盤矯正info【骨盤のゆがむ原因】

骨盤のゆがむ原因

骨盤は何故ゆがむ?
骨盤は何故ゆがむのでしょうか。
結論から言いますと、人間の骨格は、もともとゆがみやすくできています。
体は、背骨と骨盤を中心に支えられているため、さまざまな動作が可能になります。

例えば、TVを見る時、寝ころがりながら見ている方もいれば、
ソファに腰掛けて見ている方などその姿勢は様々だと思います。

骨格が柔軟だからこそ、いろいろな姿勢や動作が可能ということになります。
骨盤や背骨は、姿勢や動作にあわせて、あちらこちらへ柔軟に動いています。
もしも骨格に柔軟性がなければ、動きにくく、少し動いただけで
体の様々な場所に負担がかかってしまうため、頻繁に骨折や脱臼をしていまうかもしれません。
柔軟だからこそ、ゆがみやすい構造になっていて、ゆがんだ姿勢が固定して、
そのまま戻らなくなってしまうこともよくあります。
骨盤をゆがませている最大の要因はズバリ

「姿勢」です。

人は、人それぞれに体の使い方にクセを持っています。
生まれ持った体型や生活習慣により、自然と独自の体の使い方をしているのです。
それが積み重なって、体にだんだんとゆがみを生じてくることになります。
骨盤をゆがませる生活習慣
うつぶせで本を読んだり、ほおづえを付いたり、床に横座りしたり
パソコンに前かがみのまま長時間向かうなど骨盤をゆがませる原因となります。
楽だからという理由で無意識のうちにやってしまっている生活習慣のアレコレを挙げていきます。

自分がしてしまっている習慣はないかチェックしてみてください。

■テレビを見る姿勢
テレビを見てる姿勢がいつも同じある程度くつろぐことは当然ですが、
楽だからといっていつも同じ体勢を取るのはオススメできません。
左が疲れたら今度は右というふうにバランスよく姿勢をかけましょう。

■バッグの持ち方
バッグなどを毎日、同じ側で持つこともNGです。
行きは右、帰りは左などと持ち帰る習慣を意識してつけてみてください。

■サンダルやミュールなどを履く
サンダル履きが多い普段から好んでサンダルやミュール、スリッパなど履いている人は要注意です。
これらを履くと、脱げないようにと無意識に足指を靴の内側に引っ掛けて歩くようになってしまいます。
そのため足裏が不安定になり、必要以上のねじれ生じ骨盤がゆがみやすくなります。
サンダルなど上に上げた種類のものを履くのはできるだけ避けたいところですが、
履いたとしても短時間にするなど気をつけましょう。靴ひもをギュッと結べる靴は非常にオススメです。

■イスに浅く腰掛ける
女性のマナーの一つとして、
イスには浅く腰掛けたほうが美しくスマートに見えるといわれています。
しかし、筋力の強い人でない限り、このままの姿勢で長時間座り続けるというのは非常に困難です。
人と接する小一時間程度ならいいのですが、体のためには、イスに深く腰掛けて、
骨盤の上にキチンの上半身がのるようにすることが大切です。

■正座する
正座はストレッチとしてもオススメですが、
圧迫することによって筋肉の弾力性が衰え、
下半身の血液を心臓に送り返す力が弱まり、うっ血状態になる原因になってしまうため
足がしびれるほどの長時間の正座や普段から正座をするクセはやめておいた方が無難です。

■ソファで寝る
ソファなどで寝てしまう私たちの体は、寝返りをうつことで姿勢を調整し、
重力の負担を軽減しようとしています。
寝返りにより血行が改善し、栄養が体の隅々まで行き渡るようになるので、
疲労回復とともにエネルギーを蓄える役目もあります。
ソファなどの狭くて寝返りがうてないようなスペースで寝てしまうクセのある人、
また、沈みすぎるマットレスなどをしようしている人は、
寝返りができるような場所で寝ることを意識してみてください。

長時間同じ姿勢を続けていると、骨盤のゆがみが固定します。
私たちの何気ない日常生活が、そのまま骨盤をゆがませているといっても言い過ぎではありません。
骨盤のゆがみはさまざまな体の不調を招くことになります。
これを避けるために、骨盤のゆがみを意識し、
普段の生活から誤った姿勢を意識して改善し、体をバランスよく動かすように心がけてみてください。

骨盤のゆがみを常に意識し、普段の生活を見直してみてください。
無意識のうちにとってしまっている姿勢に気づくことが大切です。
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