ちょっとHOTする腹巻き専門店 腹巻.net - 【冷え症】冷え性info【半身浴・サウナ・薬湯】

冷え性の対策・改善方法

半身浴
半身浴とは、湯船の中に小さいイスか洗面器を逆さまにしておき
そこに腰掛けて、みぞおちより下の部分だけを湯につけて入力する方法です。
家庭でも簡単に実施できますし、足湯より体を温める効果が高いので非常にオススメです。

半身浴は、肩までつかる全身浴比べ、肺や心臓への負担が軽くなります。
半身浴の効果として、下半身を集中的に温めて腎臓を含めた腰から下の血流をよくします。
その結果、体全体を温める、血行不良からくる頭痛や、
肩こり、下肢、腰の痛みや下肢のむくみなどの改善にも優れた効果を発揮してくれます。
それに加え、冷え性の症状も飛躍的に改善されます。

体温より少し暖かいお湯に30分以上の半身浴をすると、
入浴中や入浴後にも驚くほどの発汗があり、全身が温まります。
「体の芯まで温まる」という言葉通りの状態を作ってくれます。
半身浴を行うとき、冬場は寒いのでお風呂場を暖めて、軽く全身浴をした後にやるか、
乾いたバスタオルなどを肩にかけて体を少しでも冷やさないように心がけましょう。

サウナ
サウナで発汗すると、心身ともにスカッとします。
日常生活ではありえないほどの発汗をするだけでかなりの爽快感があるのですから、
体内に水分がたまった状態がいかに心身の不調をもたらすかが想像できると思います。

サウナは、サウナ室内が一般に摂氏100℃以上と高温のため、温熱刺激による血管拡張によって
血液の循環がよくなる。そのため内臓や筋肉への栄養補給がスムーズにいき、
腎臓への血流もよくなって老廃物が排泄され、血液が浄化されるという効能があります。
また、汗や皮脂の分泌が活発化され、皮膚が浄化され、美肌効果があります。
さらに、甲状腺の働きがよくなり、体全体の新陳代謝が活発になります。

サウナにいると次第に皮膚の下の血管が広がって行きます。
この状態でと水風呂に入ったりや冷水シャワーを浴びると
皮膚の下の血管は急激に縮みます。そして、血管が元の太さに
戻ろうとするときに血行を促進されるために、体が温まってきます。

ただし、サウナ後の冷水浴は血管の収縮反応を強く引き起こすので、
血圧が一時的に上昇し心臓や循環器系に負担をかけます。
高血圧や心臓病の方は避けた方が無難です。

薬湯
湯に好みの植物やフルーツなどを入れ、「薬草湯」として楽しむ方法もあります。
薬湯は、植物の「血液」とでもいうべき精油の香りの成分、鼻粘膜から血液に吸収されて
脳に伝わり、神経のリラックス効果や内分泌系、免疫系を刺激し、心身の健康を増進させる。
また、湯に溶け出した精油成分やさまざまなビタミン、ミネラルが
肌表面を薄くコーディングし、美肌作りや入浴後の保温効果を発揮します。
湯がぬるいと植物の成分んが十分に溶出しないので、40℃ぐらいの温度で10~15分程度入浴しましょう。

いくつか例を挙げてみます。
薬湯に使う植物 用い方 効能
自然塩 ひとつかみの塩を湯船に入れる 体が温まり、冷え性の改善、
水太り、風邪の予防。
入浴後はシャワーで洗い流す。
しょうが ショウガ1個をすりおろし、
直接または布袋に入れて
湯船につける
冷え性、神経痛、
腰痛、リウマチ、
風邪の予防、不眠症
ショウブ ショウブの全体を洗って
生のまま湯船につける
食欲増進、冷え性
疲労回復、皮膚病
みかん 3~4個分のみかんの果皮を
天日干し後 乾燥したものを
湯船に入れる
冷え性、風邪の初期、
ストレス、セキ
よもぎ 生または乾燥させた葉を
数枚湯船に入れる
冷え性、痔、子宮筋腫
半身浴と薬湯は家で簡単にできます。
是非試してみてください。
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