ちょっとHOTする腹巻き専門店 腹巻.net - 【冷え症】冷え性info【冷え性に効く食べ物】

冷え性の対策・改善

冷え性に効く食べ物
■体を温める食べ物・冷やす食べ物

漢方や食べ物で病気を予防・治療する療法の基礎となっている 東洋医学の考え方の中心に、「陰陽」という概念があります。
世の中のあらゆる事象は相反する「陰」「陽」に分けられるという考え方です。

「陽」とは、1日を例として考えてみると文字通り太陽が出ているため、「昼は明るく暖かい」。 「陰」は逆に夜は「暗く寒い」ということになります。
食べ物にも「陰」と「陽」があります。
陰性の食物を取り続けると陰性(身体を冷やす)の体質となり、 陽性の食物を取り続けると陽性(身体を温める)の体質が作られるのです。

私たちの体は陰陽のバランスの上に成り立っているので、 陰と陽どちらに偏ってもよくありません。そこで、陰性体質の強すぎる人は 積極的に陽性の食べ物を摂り、逆に陽性体質の人は陰性の食べ物を 多く摂るようにして、体のバランスをとればよいということです。

自然界は非常によく出来ていて、 暖かい地方や暑い夏には陽性になりすぎて健康を害することがないように、 体を冷やす陰性の食物が多く採れます。逆に寒い地方や寒い冬には、 体を暖める陽性の食物が多く採れます。

冷え性の方は、典型的な陰性の疾患なので、その場合には
体を暖める作用のある「陽」の食物を摂取し、
体を冷やす作用のある「陰」の食物の摂取を避ければばいいのです。



「陽」の食物
肉・魚・乳製品 鶏肉、とりレバー、豚レバー、羊肉、えび、いわし、かつお
なまこ、さんま、アナゴ、うなぎ、チーズ
野菜・果物 しょうが、にんにく、かぶ、かぼちゃ、しそ、パセリ、にら
ねぎ、たまねぎ、ピーマン、らっきょう、ゴボウ、ニンジン
レンコン、山芋、桃、さくらんぼ、あんず、ざくろ
穀物・豆類 もち米、玄米、くるみ、栗、ぎんなん
調味料 バター、味噌、黒砂糖、とうがらし、 山椒、胡椒、みそ、しょうゆ
わさび


「陰」の食物
肉・魚・乳製品 馬肉、かも肉、すっぽん、あさり、しじみ、たこ
ハマグリ、うに、カニ、はも
野菜・果物 大根、きゅうり、とうがん、ナス、白菜、アスパラガス、セロリ
トマト、かいわれ、しめじ、たけのこ、ほうれんそう、
スイカ、バナナ、キウイ、メロン、マンゴー、みかん、ライチ、
レモン、柿、なし、桃
穀物・豆類 そば、こんにゃく、枝豆、豆腐、納豆、大麦、小麦
調味料 白砂糖、酢、食塩、のり、ミント、ゴマ油


■食べ方に気をつける

体を暖める食べ物だからといって、栄養を余分に取りすぎてカロリーが燃えず
血液の循環を悪くして、基礎代謝が落ちてしまっては本末転倒です。
冷え性改善のために、食べ方も気をつけたいところです。

何かに夢中になっている時は、頭も冴えて、体の疲れもほとんど感じることがないのに、
食べ過ぎることにより、眠くなったり、疲れが急に出たりすることがあります。
これは、食物を消化するために胃腸へ大量の血液を配給し、動きを活発にさせる必要があるためです。
このため、脳や筋肉へ配給される血液量が少なくなり、かえって体の温度が低下してしまいます。
よく噛んで食べることで、胃や腸の働きを和らげてあげることも非常に重要になります。
「よく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激して過食を防ぎ、バランスよく腹八分目にする。」
これを意識して食事をしてみてください。
季節の旬な自然の食物をよく噛んでバランスよく食べることが重要です。
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